диагностика — обучение
НАМ ТЕЛО СТРОИТЬ И ЖИТЬ
ЧАСТЬ 1
ЧАСТЬ 1
О ЧЕМ ЭТО МЫ
Каждого из нас можно описать через набор разных качеств. Какие-то развиты лучше, и мы их часто используем. Какие-то — слабенькие, даются с трудом и усилием или вообще «это не про меня».
Исследования психологов и физиологов показали: личные качества оказались тесно связанны с нашими телесными привычками — паттернами тела. Чем более равномерно распределены наши паттерны, тем более мы устойчивы и одновременно адаптивны.
Они действительно все нам доступны, но в жизни у каждого есть свои предпочтения. Эти предпочтения мы обычно называем своими сильными сторонами. Используя их изо дня в день, мы становимся в них все лучше и лучше. Но именно развитие "слабых" сторон добавят нам устойчивости и успеха.
Мы можем развивать наши слабо выраженные паттерны разными способами, но эффективнее всего это делать через телесные практики. На какое качество (какой телесный паттерн) обращать внимание и как его развивать — подскажет данная программа.
Чтобы определить, какой паттерн (какие качества) вам свойственны в большей или меньшей мере, пройдите тест и познакомьтесь с описанием паттернов. Затем прочитайте короткую книгу о том, почему и как паттерны влияют на нашу жизнь.
Во 2 части программы мы расскажем, что с этим делать.
Базируясь на исследовании физиологов и типологии Майерс-Бриггс, можно выделить 4 базовых паттерна реакции: Драйвер, Организатор, Сотрудничающий и Мечтатель. У каждого есть все 4 паттерна. Тест покажет какой из них выражен ярче, а какой слабее.
Исследования психологов и физиологов показали: личные качества оказались тесно связанны с нашими телесными привычками — паттернами тела. Чем более равномерно распределены наши паттерны, тем более мы устойчивы и одновременно адаптивны.
Они действительно все нам доступны, но в жизни у каждого есть свои предпочтения. Эти предпочтения мы обычно называем своими сильными сторонами. Используя их изо дня в день, мы становимся в них все лучше и лучше. Но именно развитие "слабых" сторон добавят нам устойчивости и успеха.
Мы можем развивать наши слабо выраженные паттерны разными способами, но эффективнее всего это делать через телесные практики. На какое качество (какой телесный паттерн) обращать внимание и как его развивать — подскажет данная программа.
Чтобы определить, какой паттерн (какие качества) вам свойственны в большей или меньшей мере, пройдите тест и познакомьтесь с описанием паттернов. Затем прочитайте короткую книгу о том, почему и как паттерны влияют на нашу жизнь.
Во 2 части программы мы расскажем, что с этим делать.
Базируясь на исследовании физиологов и типологии Майерс-Бриггс, можно выделить 4 базовых паттерна реакции: Драйвер, Организатор, Сотрудничающий и Мечтатель. У каждого есть все 4 паттерна. Тест покажет какой из них выражен ярче, а какой слабее.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ И СЛАБЫЕ ПАТТЕРНЫ
авторы теста и модели — Ginny Whitelaw и Betsy Wetzig
Мы используем его короткую версию, которая поможет вам сориентироваться
Мы используем его короткую версию, которая поможет вам сориентироваться
ПРОЙТИ ТЕСТ
В тесте 24 утверждения. Оцените от 1 до 10, в какой степени каждое утверждение — про вас.
10 = "О, это точно про меня, у меня всегда так!" 1 = "Ну это точно не про меня, со мной такого никогда не бывает!"
Срединные значения свойственны большинству людей. "Иногда бывает", "похоже, но не во всех ситуациях", "я даже и не знаю..." — это все варианты промежуточных оценок. Просто выберите значение, наиболее похожее на вас. Если вам трудно определиться, вспомните, как вы действуете при стрессе или усталости — это и будет ваш ответ "на самом деле".
10 = "О, это точно про меня, у меня всегда так!" 1 = "Ну это точно не про меня, со мной такого никогда не бывает!"
Срединные значения свойственны большинству людей. "Иногда бывает", "похоже, но не во всех ситуациях", "я даже и не знаю..." — это все варианты промежуточных оценок. Просто выберите значение, наиболее похожее на вас. Если вам трудно определиться, вспомните, как вы действуете при стрессе или усталости — это и будет ваш ответ "на самом деле".
номер вопроса
вопрос
оценка (1-10)
1
Если передо мной стоит большая задача, я разбиваю ее на подзадачи и решаю по одной за раз
2
Я обычно действую прямо и по существу
3
Мое настроение переменчиво, то улучшается, то ухудшается
4
Я люблю побеждать
5
Я добросовестно отношусь к обязательствам
6
Мне нравится энергия совместной работы
7
На моем рабочем месте дома или на работе – творческий беспорядок
8
Столкнувшись с препятствием, я только усиливаю напор
9
Мне трудно найти то, что я куда-то положил
10
Я добавляю в работу элемент фана или превращаю работу в развлечение
11
Я знаю, как организовать совместную работу и наладить сотрудничество
12
Когда люди расстроены или встревожены, я остаюсь спокойным и рассудительным
13
Я обычно тороплюсь и делаю все в спешке
14
В школе на уроках я частенько витал в облаках или был погружен в свои мысли
15
Я думаю, что жизнь изменчива, ничто не определено навсегда
16
Если на меня давят, я впадаю в ступор и не знаю, что делать дальше
17
Мне нравиться что-либо начинать и дальше смотреть, куда повернут события
18
Если меня атакуют, я наношу ответный удар, если нападают – отстреливаюсь
19
Я оптимист
20
Я устойчивый и надежный человек
21
Жесткие или трудные решения я принимаю не сразу
22
Я обычно нахожу неожиданные решения и предлагаю необычные идеи
23
Мне важно сделать то, чего от меня ожидают
24
Если что-то делается недостаточно быстро, я просто делаю это сам
Подсчет и анализ результатов
1. Суммируйте балы по вопросам, выделенным одним цветом:
2, 4, 8, 13, 18, 24 — 1, 5, 12, 16, 20, 23 — 3, 6, 10, 11, 19, 21 — 7, 9, 14, 15, 17, 22
2. Запишите значения для каждого паттерна: Драйвер, Организатор, Сотрудничающий, Мечтатель
3. Познакомьтесь с интерпретацией набранных значений.
1. Суммируйте балы по вопросам, выделенным одним цветом:
2, 4, 8, 13, 18, 24 — 1, 5, 12, 16, 20, 23 — 3, 6, 10, 11, 19, 21 — 7, 9, 14, 15, 17, 22
2. Запишите значения для каждого паттерна: Драйвер, Организатор, Сотрудничающий, Мечтатель
3. Познакомьтесь с интерпретацией набранных значений.
ЧТО ЗНАЧАТ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
В результатх теста полученные значения распределяются в диапазоне «мало» (от 6 до 35 баллов) – «средне» (от 36 до 45 баллов) – «много» (от 46 до 60 баллов).
Набранный балл говорит о ваших предпочтениях сегодня. Это предпочтение может быть связано как с привычками и обстоятельствами жизни, так и с текущим состоянием. «Мало» не значит «плохо». Может быть, это качество просто неактуально сейчас в вашей жизни, и именно поэтому оно выражено слабо.
Набранный балл говорит о ваших предпочтениях сегодня. Это предпочтение может быть связано как с привычками и обстоятельствами жизни, так и с текущим состоянием. «Мало» не значит «плохо». Может быть, это качество просто неактуально сейчас в вашей жизни, и именно поэтому оно выражено слабо.
Драйвер
Драйвер – паттерн огня: быстрое загорание, быстрое действие, в ситуациях срочных дел такие люди чувствуют себя лучше всего. Основной двигательный паттерн – толкать. Если это качество выражено слишком сильно, окружающие могут чувствовать, что их все время куда-то тянут или толкают.
МАЛО
Такому человеку может не хватать целенаправленности, у него мало или вообще нет чувства срочности, ему трудно даются задачи, где нужно проявлять амбиции, его трудно назвать активистом, он может испытывать затруднения в выражении мыслей или установлении связей, с ним легко ладить, он спокоен и легко принимает других, может легко переходить от одной деятельности к другой, не склонен к власти, скорее склонен получать указания и не брать на себя ответственность.
СРЕДНЕ
Такой человек сфокусирован на целях, быстро думает, но одновременно открыт для чужих мнений, получает удовольствие от ситуации, в которой он управляет, работает как индивидуально, так и вместе с другими, двигается к результатам, сохраняя в голове общую картину.
МНОГО
Человек, заставляющий мир вертеться, прямая и целенаправленная речь, думает и работает быстро, получает удовольствие от власти и любит выигрывать, не слишком хороший слушатель, дает четкие указания и задает конкретные направления. При крайней выраженности этого качества можно обнаружить излишнюю агрессию, стремление выиграть любой ценой, тотальную ориентацию на действие, узкую целенаправленность, скоропалительную речь и действия, повышенную требовательность, резкую критичность, может идти по головам.
Драйвер – паттерн огня: быстрое загорание, быстрое действие, в ситуациях срочных дел такие люди чувствуют себя лучше всего. Основной двигательный паттерн – толкать. Если это качество выражено слишком сильно, окружающие могут чувствовать, что их все время куда-то тянут или толкают.
МАЛО
Такому человеку может не хватать целенаправленности, у него мало или вообще нет чувства срочности, ему трудно даются задачи, где нужно проявлять амбиции, его трудно назвать активистом, он может испытывать затруднения в выражении мыслей или установлении связей, с ним легко ладить, он спокоен и легко принимает других, может легко переходить от одной деятельности к другой, не склонен к власти, скорее склонен получать указания и не брать на себя ответственность.
СРЕДНЕ
Такой человек сфокусирован на целях, быстро думает, но одновременно открыт для чужих мнений, получает удовольствие от ситуации, в которой он управляет, работает как индивидуально, так и вместе с другими, двигается к результатам, сохраняя в голове общую картину.
МНОГО
Человек, заставляющий мир вертеться, прямая и целенаправленная речь, думает и работает быстро, получает удовольствие от власти и любит выигрывать, не слишком хороший слушатель, дает четкие указания и задает конкретные направления. При крайней выраженности этого качества можно обнаружить излишнюю агрессию, стремление выиграть любой ценой, тотальную ориентацию на действие, узкую целенаправленность, скоропалительную речь и действия, повышенную требовательность, резкую критичность, может идти по головам.
Организатор
Организатор – паттерн земли: стабильность и порядок. Физическая сущность Организатора – сохранение, удержание формы. Это проявляется как в способе мышления, так и в речи и в делах. Организатор (1) действует поступательно, шаг за шагом, (2) любит пронумерованные списки, (3) может быть слишком ригидным и предсказуемым
МАЛО
Если значения очень низкие, то мы, как правило, имеем дело с человеком дезорганизованным, оторванным от реальности, недисциплинированным и непредсказуемым. Если значения попадают в диапазон низкой выраженности паттерна, то такой человек может быть невнимателен к деталям, иногда может опаздывать или срывать сроки, ему сложно организовывать постановку задач, проводить встречи или вести проекты.
СРЕДНЕ
У такого человека, как правило, есть система, по которой он действует, организован в разумных пределах, упорядочен, но может быть гибким в заданных рамках, надежно и правильно делает свое дело, добросовестен, соблюдает этические нормы.
МНОГО
Такой человек почти всегда методичен при выполнении любых дел, самокритичен, ухожен, любит высокую степень порядка во всем, заядлый любитель всевозможных списков, он надежен и соблюдает правила. При крайней выраженности этого паттерна можно наблюдать ригидность, повышенную самокритичность, перфекционизм, повышенную связанность обязательствами, повышенную систематизацию, чрезмерную осторожность, компульсивность.
Организатор – паттерн земли: стабильность и порядок. Физическая сущность Организатора – сохранение, удержание формы. Это проявляется как в способе мышления, так и в речи и в делах. Организатор (1) действует поступательно, шаг за шагом, (2) любит пронумерованные списки, (3) может быть слишком ригидным и предсказуемым
МАЛО
Если значения очень низкие, то мы, как правило, имеем дело с человеком дезорганизованным, оторванным от реальности, недисциплинированным и непредсказуемым. Если значения попадают в диапазон низкой выраженности паттерна, то такой человек может быть невнимателен к деталям, иногда может опаздывать или срывать сроки, ему сложно организовывать постановку задач, проводить встречи или вести проекты.
СРЕДНЕ
У такого человека, как правило, есть система, по которой он действует, организован в разумных пределах, упорядочен, но может быть гибким в заданных рамках, надежно и правильно делает свое дело, добросовестен, соблюдает этические нормы.
МНОГО
Такой человек почти всегда методичен при выполнении любых дел, самокритичен, ухожен, любит высокую степень порядка во всем, заядлый любитель всевозможных списков, он надежен и соблюдает правила. При крайней выраженности этого паттерна можно наблюдать ригидность, повышенную самокритичность, перфекционизм, повышенную связанность обязательствами, повышенную систематизацию, чрезмерную осторожность, компульсивность.
Сотрудничающий
Сотрудничество – паттерн воды: взаимодействие, движения вперед и назад, управление отношениями. Такому человеку необходимо движение вперед и назад, и оно является фактором его устойчивости. Сотрудничающий человек видит обе стороны вопроса, взвешивает альтернативы, и любит слушать и склонен усутпать (иногда слишком много)
МАЛО
При небольшой выраженности этого паттерна человек может оказаться недостаточно чувствительным, не иметь чувства юмора, он отделен от других людей, ему может не хватать чувства времени или ритма. Обычно такие люди аполитичны. Они часто предпочитают быть одни, скромны, сдержаны, серьезны и предпочитают работу отношениям.
СРЕДНЕ
О таких людях обычно говорят «теплые люди», они веселы, но не легкомысленны. Им комфортно с другими людьми, хорошо работают в команде, видят разные точки зрения, могут справляться с несколькими задачами одновременно, чутки и проницательны
МНОГО
Такие люди обычно игривы, могут быть смешными, при принятии решения колеблются, собирают все возможные мнения, много разговаривают, высоко ценят кооперацию и командную работу, иногда говорят одно, а делают другое, сконцентрированы в большей степени на отношениях и на других. Порой таких людей не воспринимают всерьез. В крайнем своем проявлении – «школьные клоуны» или сверхзаботливые друзья, нуждаются в аудитории и мелодраматичны, могут сильно колебаться из стороны в сторону, пытаются одновременно управляться со слишком большим количеством дел, несмотря на высокую эмоциональность, могут быть очень упрямы, часто чувствуют перегруженность эмоциями и делами.
Сотрудничество – паттерн воды: взаимодействие, движения вперед и назад, управление отношениями. Такому человеку необходимо движение вперед и назад, и оно является фактором его устойчивости. Сотрудничающий человек видит обе стороны вопроса, взвешивает альтернативы, и любит слушать и склонен усутпать (иногда слишком много)
МАЛО
При небольшой выраженности этого паттерна человек может оказаться недостаточно чувствительным, не иметь чувства юмора, он отделен от других людей, ему может не хватать чувства времени или ритма. Обычно такие люди аполитичны. Они часто предпочитают быть одни, скромны, сдержаны, серьезны и предпочитают работу отношениям.
СРЕДНЕ
О таких людях обычно говорят «теплые люди», они веселы, но не легкомысленны. Им комфортно с другими людьми, хорошо работают в команде, видят разные точки зрения, могут справляться с несколькими задачами одновременно, чутки и проницательны
МНОГО
Такие люди обычно игривы, могут быть смешными, при принятии решения колеблются, собирают все возможные мнения, много разговаривают, высоко ценят кооперацию и командную работу, иногда говорят одно, а делают другое, сконцентрированы в большей степени на отношениях и на других. Порой таких людей не воспринимают всерьез. В крайнем своем проявлении – «школьные клоуны» или сверхзаботливые друзья, нуждаются в аудитории и мелодраматичны, могут сильно колебаться из стороны в сторону, пытаются одновременно управляться со слишком большим количеством дел, несмотря на высокую эмоциональность, могут быть очень упрямы, часто чувствуют перегруженность эмоциями и делами.
Мечтатель
Мечтатель – он как воздух, не имеет границ, выходит за пределы и открыт. Суть движения Мечтателя – расширение, распространение, выход за пределы. Но если он уходит слишком далеко, за ним может никто не последовать.
МАЛО
Такому человеку не достает воображения или широкого взгляда, он не силен в стратегическом видении, ему сложно видеть связи между идеями. Они предсказуемы и недоверчивы, практичны и недоверчивы, ориентированы на настоящее, а не на будущее, несколько жестки и буквальны.
СРЕДНЕ
Такие люди, как правило, открыты для нового опыта, способны вообразить будущее, понимают двусмысленности и принимают разумные риски, могут переключаться на новые идеи, понимают контекст.
МНОГО
Это импульсивные, спонтанные творческие люди, они любят риск, все время загораются новыми делами и идеями, бывают хаотичны и склонны плыть по течению, они докапываются до сути вещей, но часто непоследовательны и им не хватает терпения довести дело до конца. Избегают конфликтов. В крайних проявлениях – выглядят дикими, непредсказуемыми и эксцентричными, обладают богатым воображением и склонны к фантазерству, дезорганизованы и мечтательны.
Мечтатель – он как воздух, не имеет границ, выходит за пределы и открыт. Суть движения Мечтателя – расширение, распространение, выход за пределы. Но если он уходит слишком далеко, за ним может никто не последовать.
МАЛО
Такому человеку не достает воображения или широкого взгляда, он не силен в стратегическом видении, ему сложно видеть связи между идеями. Они предсказуемы и недоверчивы, практичны и недоверчивы, ориентированы на настоящее, а не на будущее, несколько жестки и буквальны.
СРЕДНЕ
Такие люди, как правило, открыты для нового опыта, способны вообразить будущее, понимают двусмысленности и принимают разумные риски, могут переключаться на новые идеи, понимают контекст.
МНОГО
Это импульсивные, спонтанные творческие люди, они любят риск, все время загораются новыми делами и идеями, бывают хаотичны и склонны плыть по течению, они докапываются до сути вещей, но часто непоследовательны и им не хватает терпения довести дело до конца. Избегают конфликтов. В крайних проявлениях – выглядят дикими, непредсказуемыми и эксцентричными, обладают богатым воображением и склонны к фантазерству, дезорганизованы и мечтательны.
СКАЧАЙТЕ КНИГУ И УЗНАЙТЕ КАК ПАТТЕРНЫ ОРГАНИЗУЮТ НАШУ ЖИЗНЬ И ЧТО ИЗ ЭТОГО СЛЕДУЕТ
во 2 части программы
1
мастер-класс
посмотреть мастер-класс и узнать как практиковать нужное качество
2
программа практик
скачать подсказку по практикам и шаблон дневника практик, выбрать практику и начать практиковать