ПЕРЕЗАГРУЗКА
перезагрузка: день 2
Из-под ковра: от чего мы отворачиваемся?
Сегодняшний день посвящен заглядыванию «под ковер». Это очень простая процедура, высвобождающая в результате немалое количество энергии и, совершенно точно, дающая большую ясность картинки нашей жизни.
Не секрет, что не все наши планы реализуются, не всякие задумки воплощаются в жизнь, мы не все дела доводим до конца или вообще начинаем, хотя они, безусловно, нужны и важны. О это прекрасное «я знаю, знаю, что уже надо/пора это сделать...»
Пол Гиббонс использует образ ковра: иногда при уборке недособранный мусор заметается под ковер. Так и мы порой поступаем с недоделанными задачами и отодвинутыми проектами. Сегодня мы будем заглядывать под этот ковер и делать опись найденного.
Пол Гиббонс использует образ ковра: иногда при уборке недособранный мусор заметается под ковер. Так и мы порой поступаем с недоделанными задачами и отодвинутыми проектами. Сегодня мы будем заглядывать под этот ковер и делать опись найденного.
ИНСТРУКЦИЯ НА ДЕНЬ 2
СОБЛЮДАЙТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ШАГОВ
ШАГ 1
Проникнитесь ключевой идеей этого дня: мы делаем это сегодня, чтобы составить список всякого разного, что по тем или иным причинам забросили и избегаем делать.
Думаю, вам тоже знакомо это неприятное ощущение, когда «несделанное» тормозит, давит, болтается тяжким грузом. Чтобы это чувство нам не мешало, мы запишем не сделанные/недоделанные/брошенные дела и поглядим на них внимательно и спокойно. Кроме того, если их запишешь, то нужно меньше сил, чтобы держать их в голове. В результате появляются некоторое освобождение, легкость и прилив энергии. Основная идея этой процедуры — высвободить «энергию незавершенных дел», а не начать ругать себя. Если, извлекая «из-под ковра» очередной пункт, вы все-таки ловите себя на самобичевании, просто остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Думаю, вам тоже знакомо это неприятное ощущение, когда «несделанное» тормозит, давит, болтается тяжким грузом. Чтобы это чувство нам не мешало, мы запишем не сделанные/недоделанные/брошенные дела и поглядим на них внимательно и спокойно. Кроме того, если их запишешь, то нужно меньше сил, чтобы держать их в голове. В результате появляются некоторое освобождение, легкость и прилив энергии. Основная идея этой процедуры — высвободить «энергию незавершенных дел», а не начать ругать себя. Если, извлекая «из-под ковра» очередной пункт, вы все-таки ловите себя на самобичевании, просто остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
ШАГ 2
Составьте несколько списков. Они охватывают основные области жизни: работа-хобби-всякая внешняя активность, дом, здоровье, деньги, отношения с собой, отношения с другими, ценности. Списки могут быть любыми, главное чтобы они соответствовали вашей жизни и вашему видению. Разделение на большие области жизни (сектора, страны на карте) — просто удобный способ организации информации. Можно использовать те же области жизни, что и в первый день. Практика применения программы показывает, что такое постоянство пунктов помогает легче работать с информацией в течение всей программы.
ШАГ 3
Можно использовать списки, которые предлагает Пол Гиббонс:
- Список незаконченных проектов (дел), над которыми вы перестали работать или в которые больше не вовлечены
- Список «зон бедствия» — дом, шкафы, гараж, стол и т.п.
- Список всякого незавершенного, связанного с деньгами
- Список всякого про здоровье, которое вы игнорировали
- Список разочарований и неудовлетворенных ожиданий в отношении себя (мне бы стоило бы, надо бы, хотелось бы и т.п.)
- На кого вы обижены, и кого вам надо простить? Кто обижен на вас, и у кого надо бы попросить прощения?
- В каких «местах» и каким образом я живу не в соответствии со своими целями или ценностями? От каких идей и идеалов я отказываюсь?
- Все прочее, что надо записать, чтобы облегчить груз не сделанного.
Составляя эти списки, ориентируйтесь на ощущение законченности, периодически берите паузы, чтобы вспомнить, что вы забыли.
- Список незаконченных проектов (дел), над которыми вы перестали работать или в которые больше не вовлечены
- Список «зон бедствия» — дом, шкафы, гараж, стол и т.п.
- Список всякого незавершенного, связанного с деньгами
- Список всякого про здоровье, которое вы игнорировали
- Список разочарований и неудовлетворенных ожиданий в отношении себя (мне бы стоило бы, надо бы, хотелось бы и т.п.)
- На кого вы обижены, и кого вам надо простить? Кто обижен на вас, и у кого надо бы попросить прощения?
- В каких «местах» и каким образом я живу не в соответствии со своими целями или ценностями? От каких идей и идеалов я отказываюсь?
- Все прочее, что надо записать, чтобы облегчить груз не сделанного.
Составляя эти списки, ориентируйтесь на ощущение законченности, периодически берите паузы, чтобы вспомнить, что вы забыли.
Что важно: Это не списки того, что вы обязаны обязательно сделать. Это не списки того, что вы непременно побежите делать в ближайшее время. Они вообще не обязаны попасть в ваш ToDo лист. Какие-то из этих дел никогда не будут сделаны, и есть возможность либо примириться с этим и отпустить, либо проверить себя, а так ли это сейчас важно и нужно. Это ваши дела, планы и надежды. Вы имеете полное право делать с ними все что угодно. Главное, чтобы оно не лишало вас сил и энергии.
Что еще важно: Это не список «неудач», несовершенств и т.п. Это опись того, что нашлось «под ковром» и что висит тяжестью. Просто извлеките это оттуда и переложите на лист бумаги. Пусть лежит там, а не на ваших плечах.
Что еще важно: Это не список «неудач», несовершенств и т.п. Это опись того, что нашлось «под ковром» и что висит тяжестью. Просто извлеките это оттуда и переложите на лист бумаги. Пусть лежит там, а не на ваших плечах.
в помощь перезагружающимся
а. Для удобства прохождения программы, воспользуйтесь готовыми таблицами, и формами, разработанными Полом Гиббонсом. Ссылка для скачивания — ниже. (Переходите по ссылке (файл в GoogleDocs) - Файл - Сохранить как). Сохраните себе всю Excel книгу целиком, каждая страница — на один день программы. Заполняйте в удобном для себя темпе. Также вы можете выбрать любые другие удобные для вас формы работы с информацией.
б. Оставляйте свои комментарии и вопросы в форме Comments внизу страницы.
б. Оставляйте свои комментарии и вопросы в форме Comments внизу страницы.