ПЕРЕЗАГРУЗКА
перезагрузка: день 1
Области жизни: что есть, чем сердце успокоится?
Сегодня мы будем составлять список того, что есть в нашей жизни, оценивать текущее положение вещей и описывать максимальное желаемое. Это известная процедура, часто используемая в коучинге, и несмотря на свою простоту, очень и очень полезная.
ИНСТРУКЦИЯ НА ДЕНЬ 1
СОБЛЮДАЙТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ШАГОВ

ШАГ 1
Напишите список тех сфер вашей жизни, которые для вас важны.
Просто списком, у каждого он будет какой-то свой. Составляя его, обратите внимание на то, какие области в нем представлены (ибо сразу приходят в голову), а какие выпадают. Часто уходят из зоны внимания сферы, связанные с материальным положением, здоровьем, дружескими или личными отношениями, отдыхом. Если с вашим списком произошло нечто подобное, включите волю и добавьте ту или иную формулировку для этих сфер.
Оптимальное количество пунктов — от 7 до 12. Некоторые можно разбить на подпункты.

ШАГ 2
Остановитесь, возьмите паузу на подумать и просите себя «Что мне еще важно?» Допишите те сферы жизни, которые на первом круге выпали из внимания.
Снова возьмите паузу. Что вы еще забыли? Найдите и допишите.
И снова спросите себя: «Что еще важно?» И снова допишите.
Это именно области вашей жизни, то, что есть в ней или хочется, чтобы было, в чем вы проявляетесь человечески или профессионально (хотя одно без другого не происходит:).
Проверьте свой список на ощущение законченности. Это ощущение, когда смотришь на сделанную работу, и тело подсказывает: «Вот теперь все». Если это ощущение вам незнакомо или не приходит, просто остановитесь в тот момент, когда сочтете достаточным.

Если таких областей жизни оказалось больше 12, удобно сгруппировать их в большие сектора, это аналогично направлению взгляда или странам на географической карте. Какие-то области жизни для вас важны, и они есть на карте, а каких-то нет по объективным причинам (например, у кого-то может не быть хобби или детей).
Как пишет Пол Гиббонс, старайтесь избежать ловушки «просто списка». Это не только процесс описания, но и процесс творчества. Составляя этот список, мы в том числе и обнаруживаем то, куда не хотим заглядывать, а также обнаруживаем области реально значимые, вдохновляющие, обозначающие важные цели.

ШАГ 3
Одновременно просто и нелегко.
Теперь надо оценить по шкале от 1 до 10 каждую из этих областей. Мне в этом месте больше всего нравится вопрос «Насколько меня удовлетворяет то, что сейчас есть в этой сфере моей жизни?»
Чем мерить? Интуитивно. Это субъективная оценка. Можно сесть поудобнее (если надо прикрыть глаза), прислушаться к ощущениям в области таза (живот, бедра). Сколько? Какая цифра? Можно интуитивно давать низкую оценку несмотря на высокие внешние достижения, можно высоко оценивать то вроде небольшое, что есть. Это дело выбора. Важно быть честным с самим собой, хотя это порой и непросто.

Обычно, к каким-то сферам своей жизни мы более требовательны, и они получают более низкую субъективную оценку, а к каким-то вполне лояльны, и они получают неплохую оценку (здоровье, образование). Некоторые цифры бывает ставить трудно. Постарайтесь признать факт того, как обстоят дела на самом деле.

ШАГ 4
Мечты-мечты...
На этом шаге наша задача — описать, что было бы «десяткой»? Несколько слов, которые зафиксировали бы факты, положение дел, обстоятельства, картинки, которые удовлетворяли бы вас на 10.
Можно писать также списком, можно использовать таблицу.

Обратите внимание! «Десятка» — это не то же самое что «мечта» или «идеал». Это телесное ощущение «я полностью удовлетворен» (сыт и доволен) как отклик на картинку, обстоятельства, ситуацию, достижение. Можно описывать «десятку» как процесс (я делаю, я нахожусь в определенном состоянии), а можно как результат (у меня есть, я сделал и т.п.)
в помощь перезагружающимся
а. Для удобства прохождения программы, воспользуйтесь готовыми таблицами, и формами, разработанными Полом Гиббонсом. Ссылка для скачивания — ниже. (Переходите по ссылке (файл в GoogleDocs) - Файл - Сохранить как). Сохраните себе всю Excel книгу целиком, каждый страница — на один день программы. Заполняйте в удобном для себя темпе. Также вы можете выбрать любые другие удобные для вас формы работы с информацией.
б. Оставляйте свои комментарии и вопросы в форме Comments внизу страницы.
Made on
Tilda