ИНСТАГРАМ марафон 8 - 22 ЯНВАРЯ 2018

АНТИСТРЕСС

УЧАСТВОВАТЬ

ПОДРОБНО

РАЗВИТИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ЗА 15 ДНЕЙ

Невозможно избежать ситуаций, которые вызывают стресс.
Можно научиться регулировать свою реакцию

СТРЕСС — ПРИЧИНА РАЗНЫХ БЕД

ПОРТИТСЯ НАСТРОЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ.
90% ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЫЗВАНО СТРЕССОМ

В СОСТОЯНИИ СТРЕССА МЫ ПЛОХО СООБРАЖАЕМ, ПРИНИМАЕМ РЕШЕНИЯ, О КОТОРЫХ ПОТОМ СОЖАЛЕЕМ

СТРЕСС — ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ.
СТРЕСС СОЗДАЕТ ОЩУЩЕНИЕ ИЗОЛЯЦИИ

УСТАЛОСТЬ, НАРУШЕНИЕ СНА, НИЗКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ — СЛЕДСТВИЯ СТРЕССА

СТРЕСС — НЕ ПРИГОВОР!

СТРЕСС — всего лишь привычная автоматическая реакция тела в ситуации вызова или угрозы. И этой реакцией мы можем управлять. Чем лучше мы управляем этой реакцией — тем реже мы испытываем стресс и ниже его интенсивность. Научитесь управлять стрессовой реакций за 15 дней регулярных практик с ведущим экспертом по теме стрессоустойчивости.

Инста-марафон АНТИСТРЕСС для вас чтобы:

научиться управлять своим телесным откликом в ситуации стресса
выработать навык управления своим стрессовым откликом и начать применять его на автомате.

КАК ЭТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ

СТАРТ ПРОГРАММЫ 8 ЯНВАРЯ

8 ЯНВАРЯ 8.00

Вводный эфир (30 мин): принципы управления стрессовыми реакциями и проверка как они работают.

9 - 21 ЯНВАРЯ 8.00*

Регулярная практика: 15-20 минут практики с ведущим в живом эфире в закрытом аккаунте программы. По выходным вы практикуете самостоятельно.
* Мы будем стараться соблюдать заявленное время, но заранее предупреждаем, что время выхода в эфир может меняться в пределах 30-60 минут. Все зависит от устойчивости связи.

22 января 8.00

Финальный эфир (30 мин): Подведение итогов.

Мы собрали лучшие инструменты управления стрессовым откликом — центрирования, которые неоднократно помогли тысячам людей во всем мире сохранять трезвую голову, работоспособность и доброжелательность в самых разных обстоятельствах.

Мы будем пробовать разные техники и вы сможете обнаружить, какие работают для вас лучше всего и дальше практиковать их самостоятельно.

ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ

1

НАВЫК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ УРОВНЕМ СТРЕССА

15 дней регулярных практик — достаточное время для формирования телесной привычки. Вы найдете те приемы, которые срабатывают для вас лучше всего.

2

НАВЫК ЗАМЕЧАТЬ САМОЕ НАЧАЛО СТРЕССА И ВОВРЕМЯ ПРИНИМАТЬ МЕРЫ

Внимание к телесным реакциям как возможность выбирать, как будет лучше.
Поймав стресс в самом начале, легче им управлять и проще избежать его последствий

3

ПРИВЫЧКА СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ В РАЗНЫХ СИТУАЦИЯХ

Регулярная практика делает меняет нашу физиологию: мы фактически переучиваем тело и мозг быть более спокойными (перестраиваем нейронные связи).

4

ЗАМЕТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ

Минимум 15 дней практики позволят увидеть изменения. Что-то вы точно будете делать иначе и более эффективно.

Расписание эфиров: 8 - 22 января — в 8.00. Время московское. Длительность — 15-20 минут.
Мы будем стараться соблюдать заявленное время, но заранее предупреждаем, что время выхода в эфир может меняться в пределах 30-60 минут. Все, к сожалению, зависит от устойчивости связи.

Вы можете смотреть запись эфира и практиковать в любое удобное время. У вас есть 24 часа пока видео не исчезнет. Практикуем дисциплину :).

Вы можете смотреть записи эфира и практиковать в любое удобное время в течение 24 часов. Если вы пропускаете какие-то дни, то значит вы выполняете ту практику, которую запомнили.

После регистрации и оплаты вы получите письмо с ссылкой на закрытый аккаунт в Инстаграме и приглашение присоединиться.

Александра Вильвовская

Автор и ведущий программы

Эмбодимент-специалист, коуч, тренер, кандидат наук. Автор и руководитель программ по развитию телесной осознанности для жизни и бизнеса

Александра Вильвовская

Автор и ведущий программы

Эмбодимент-специалист, коуч, тренер, кандидат наук. Автор и руководитель программ по развитию телесной осознанности для жизни и бизнеса

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ В ПРОГРАММЕ АНТИСТРЕСС
1500 РУБ

УЧАСТВОВАТЬ В АНТИСТРЕСС МАРАФОНЕ

У нас, к сожалению, бывают технические сбои, поэтому письмо с ссылкой на программу может прийти не моментально, а в течение 24 часов. Сохраняйте спокойствие. Если в течение суток вы не получили письмо с доступом, пишите.

Click to order

Total:

согласие на обработку персональных данных

ЭТО ПРАВДА СРАБОТАЕТ?

Иван

психолог

Я получил много классных техник, часть из них я доработал и уже активно использую. для себя я получил больше устойчивости и размеренности.

Ольга

Системный аналитик

В стрессовых ситуациях выполняя практики, я сейчас даю себе такую нужную паузу. Она помогает мне выдохнуть и выбрать из нескольких вариантов реакции самую подходящую. Общение стало приносить больше удовольствия, потому что более честное.

Александр

Военный врач

Научился отслеживать отклик тела на стресс и прекращать восходящую спираль стрессового отклика.

Эля

Маркетолог

Очень довольна - даже не верится, какие сильные результаты можно получить с такими несложными упражнениями.

Регина

юрист

Получила навык саморегуляции; поверила в то, что это возможно.

Юлия

администратор в хостеле

Стала спокойнее воспринимать критические ситуации, стала веселее. В отдельных случаях захотелось поотстаивать свои границы.

Катерина

дома с детьми

Есть больше ясности и понимания, как это работает, по чуть-чуть получается варьировать знаниями и умениями, чтобы использовать их в разных ситуациях. Наблюдаю больше спокойствия в себе, уверенности и своего права быть такой как есть сейчас.

Валерий

преподаватель практики осознанности

Узнал, что большинство техник, которые я получил либо из других источников, либо придумал сам, совпадают по общему подходу и по основным элементам, с твоими. Однако, было интересно и важно узнать немного другой контекст их применения и услышать другой язык описания. Это расширило мои профессиональные возможности.

ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ АНТИСТРЕСС

Программа подготовлена и реализуется в рамках проектов "Практики благополучия" и "Тело — в дело".
Руководитель и ведущий программы — Александра Вильвовская.
Информация и контакты:
Почта: vilvovskaya @ gmail.com.
Инстаграм: @wellbeing_practice

© 2015-2018 "Тело —в дело"